凤翔| 梅州| 河南| 浦北| 武冈| 秭归| 西乌珠穆沁旗| 桑植| 兴隆| 博野| 肇源| 松潘| 泸西| 即墨| 房县| 大石桥| 紫云| 栾川| 文安| 霍林郭勒| 定结| 金川| 四方台| 察哈尔右翼前旗| 桦南| 瑞丽| 邯郸| 潮南| 太和| 临邑| 嘉义市| 高青| 大渡口| 于都| 黎城| 哈密| 建平| 孟州| 黎川| 丰宁| 巴东| 唐河| 龙海| 遵义市| 栖霞| 澄城| 台中县| 庆安| 弋阳| 绵竹| 天峻| 永泰| 玉溪| 鞍山| 郸城| 坊子| 新洲| 山东| 合川| 镇安| 汝阳| 额敏| 武鸣| 鹿泉| 西昌| 德格| 临汾| 岳普湖| 岚山| 富蕴| 黄山区| 曹县| 杂多| 商河| 临泉| 广安| 翁源| 海晏| 新巴尔虎右旗| 伊川| 广南| 聊城| 双鸭山| 房县| 孟州| 柳河| 蕲春| 绵竹| 个旧| 北海| 乌拉特中旗| 丹棱| 商南| 鄂州| 闵行| 夷陵| 广平| 平川| 札达| 广东| 化州| 嘉义市| 涉县| 歙县| 兰州| 礼县| 衡水| 樟树| 蒙阴| 镇原| 泸州| 阿瓦提| 沾益| 鄂州| 康定| 贞丰| 宝清| 资阳| 壶关| 江陵| 隆德| 福山| 堆龙德庆| 防城港| 哈巴河| 二道江| 沿滩| 麻城| 赤水| 南雄| 武威| 德州| 乐平| 芦山| 勉县| 巧家| 黎川| 府谷| 丹寨| 孝义| 平房| 八一镇| 镇沅| 龙江| 开远| 西丰| 丹凤| 玛多| 永春| 八达岭| 梁山| 蒙阴| 石林| 青海| 南皮| 临泽| 翠峦| 巴彦淖尔| 大连| 桑植| 常山| 库车| 阳朔| 长岛| 克东| 台山| 五家渠| 常宁| 钟祥| 通渭| 宜兰| 新竹市| 安康| 乌尔禾| 泗水| 黄平| 通辽| 临夏市| 宝鸡| 杭州| 彭阳| 新绛| 大龙山镇| 松溪| 新荣| 涿鹿| 保德| 呼伦贝尔| 永宁| 盈江| 奈曼旗| 罗源| 涿鹿| 修水| 三明| 子洲| 岫岩| 互助| 南澳| 肃南| 宣威| 伊川| 秀屿| 吴川| 潜江| 辉县| 城阳| 潍坊| 环县| 孝感| 蓟县| 宾川| 灵武| 汤原| 八公山| 简阳| 仁怀| 武鸣| 洋山港| 东光| 阿拉尔| 宁明| 歙县| 临沧| 布拖| 龙岩| 公主岭| 瑞安| 衡山| 清苑| 云霄| 大余| 海口| 烟台| 盐田| 安宁| 织金| 阜新蒙古族自治县| 新宾| 旺苍| 无锡| 崂山| 镇宁| 通化市| 盱眙| 碌曲| 昔阳| 昌宁| 交城| 内黄| 石楼| 托克逊| 赤水| 左云| 定襄| 蔚县| 襄阳| 琼结| 康平| 壶关| 中山| 达坂城| 前郭尔罗斯| 寒亭| 威尼斯人赌博网址
首页| 滚动| 国内| 国际| 军事| 社会| 财经| 产经| 房产| 金融| 证券| 汽车| I T| 能源| 港澳| 台湾| 华人| 侨网| 经纬
English| 图片| 视频| 直播| 娱乐| 体育| 文化| 健康| 生活| 葡萄酒| 微视界| 演出| 专题| 理论| 新媒体| 供稿

少吃?不吃?晚餐到底怎么吃?

2018-12-15 17:13 来源:兰州晚报 参与互动 
标签:战平 明升M88网址 孙家疃镇

  少吃?不吃?晚餐到底怎么吃?

  许多人为了减肥把晚饭“忌”了。但是坚持不吃晚餐的人慢慢会发现,不但体重没有减少,而且抵抗力越来越差了。

  仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际,不吃晚饭不但不能减肥,还会对身体健康产生不利的影响。一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够的能量,就会使身体的新陈代谢变慢,身体消耗的能量降低了,反而不利于减肥。

  而且,人体的运作是需要能量支撑的,如果长期不吃晚餐,那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食,体重反弹的速度会非常快。

  正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”,运动量和摄入量。只有合理控制好这两样,保持一个健康的身体状态,减肥才能事半功倍。晚餐怎么吃才正确呢?

  不宜吃得过饱

  通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌,晚餐时间也相对充裕,所以会吃得很多,还很容易吃撑。其实,健康的晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入的能量超标易引发肥胖,从而引起其他相关病症。

  不宜吃得过晚

  因为工作繁忙,许多人经常饿着肚子加班,晚餐会吃得很晚,并且吃完直接就睡觉了。当人在睡眠状态下时,血液流速会变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出,处于睡眠中的人无法及时将其排出,很容易患尿道结石。

  应以清淡为主

  晚餐应该少吃,但不能不吃,并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻,热量过高,多余的油脂摄入会引起血脂升高,进而导致动脉硬化和冠心病,对肝肾疾病的人也非常有害。

  应当吃主食

  有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的营养毕竟较单一,为了满足饱腹感反而会吃得更多,最终导致营养失衡。实际上,任何一餐健康的饮食都不能没有主食,晚餐的主食可以以稀食为主。

【编辑:左盛丹】
本网站所刊载信息,不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件,务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像,违者将依法追究法律责任。
[京ICP证040655号] [京公网安备:110102003042-1] [京ICP备05004340号-1] 总机:86-10-87826688

Copyright ©1999- 2018 chinanews.com. All Rights Reserved

桃龙藏族乡 民胜镇 玉屏乡 府文庙 曲江村
玉林上横巷成仁公交站 哥伦波太湖城堡 尼玛镇 延长路 二郎庙镇
澳门威尼斯人注册官网 诈金花游戏 博彩官网 ag电子经验心得 99亚洲真人娱乐
新濠天地赌场平台 澳门最大的赌场 澳门威尼斯人官网 澳门四大官网 澳门威尼斯人官网
新濠天地网上注册 永利赌场注册 澳门网络赌场网址 澳门威尼斯人官方网址 澳门永利网址
澳门葡京网址 ag电子游戏试玩 威尼斯人官方网站 斗地主怎么玩 威尼斯人网站